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外来担当医表

Vol.38 コロナ禍で筋力低下していませんか?

自粛生活・テレワークなどの「おうち時間」が長くなり、体を動かすことが少なくなっていませんか?

自分では気が付かないうちに筋力が低下しているかもしれません。自分でチェックしてみませんか?

皆さんは次の「立ち上がり」が出来ますか?

40cmの台に両腕を組んで腰かけます。床に対して脛(すね)がおよそ70度(40cmの台の場合)になるようにします。そして、左右のどちらかの脚を上げます。このとき上げた方の脚の膝は軽く曲げます。反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒保持します。


スクワットで筋力の維持をしてみましょう!(5 ~6 回で1セット、1日3 セット


【出典元:日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト 】

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