Vol.38 コロナ禍で筋力低下していませんか?
自粛生活・テレワークなどの「おうち時間」が長くなり、体を動かすことが少なくなっていませんか?
自分では気が付かないうちに筋力が低下しているかもしれません。自分でチェックしてみませんか?
皆さんは次の「立ち上がり」が出来ますか?
40cmの台に両腕を組んで腰かけます。床に対して脛(すね)がおよそ70度(40cmの台の場合)になるようにします。そして、左右のどちらかの脚を上げます。このとき上げた方の脚の膝は軽く曲げます。反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒保持します。
スクワットで筋力の維持をしてみましょう!(5 ~6 回で1セット、1日3 セット
【出典元:日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト 】