Vol.36 お正月太り解消法～下腹スッキリ筋トレ～
ダイエットには筋力トレーニングが有効と言われております。
今回は下腹スッキリ筋力トレーニングを紹介します。
（初心者向け）
(1)仰向けになります。【写真(1)】
※枕やクッションで頭の位置を上げても構いま
せん。
(2)息を吸いながら膝を曲げて両脚を引き寄せま
す。お腹の力で引き寄せることを意識してく
ださい。【写真(2)】
(3)息を吐きながら両脚を伸ばしていき、
【写真(1)】の
姿勢にもどします。
※この動きをゆっくり繰り返します。
※回数は少しきついと感じるくらいの回数から
がんばってみてください。
※理想は20回です。
（中級者向け）
初中級者向けがあまりきつくない方は【写真(3)】のように両足を伸ばしたまま息を吸いながら両脚を上げて、息を吐きながら足を下ろしていきます。
