Vol.34 肩こりスッキリ！座ってできる肩甲骨ストレッチ
肩こりの解消には肩甲骨周辺のストレッチがおすすめです。
また、猫背などの改善にも繫がります。
はじめの姿勢
はじめに体を自然に伸ばした状態で座ります。軽く胸を張り、ゆっくり鼻から息を吸って、口から吐いていきます。5回〜7回程度行ない、リラックスした状態を作ります。
胸のストレッチ
先ほどの呼吸に合わせて、息を吸いながら胸を張っていきます。無理のない範囲で顔を上に向けていくのがポイントです。
背中のストレッチ
次は、息を吐きながら背中を伸ばしていきます。無理のない範囲で顔を下に向けることでより背中が伸びます。
上記の動作を痛みが無い範囲（気持ちいい範囲）で5回〜7回程度繰り返します。
