Vol.53　ストレートネックとは？

◆原因

(1)姿勢の悪さ

• パソコンやスマホの長時間使用（特に「うつむき姿勢」）
• 猫背や前かがみの癖など

(2)筋肉のアンバランス

• 首や肩周りの筋肉の緊張、衰えなど

(3)外傷や加齢変化

• 交通事故（むち打ち症）
• 加齢による骨や椎間板の変形など

◆症状

ストレートネック自体は「病気」というより「状態」ですが、それにより以下のような不調が現れることがあります。

• 肩こり
• 吐き気
• 頭痛
• 手のしびれ
• めまい

◆治療・改善法

(1)姿勢の改善

• デスクワークの姿勢を見直す（モニターの高さ調整など）
• スマホを目線の高さで使う

(2)ストレッチや体操

• 肩甲骨周りを動かす運動
  （例：肩回し、首の後ろを伸ばすストレッチ）

• 予防・改善のためのヨガやピラティスなどの運動

(3)筋トレ

• 首・背中・体幹を支える筋肉（インナーマッスル）を鍛える

◆注意点

ストレートネックの状態が長期間続くと、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症など、神経圧迫を引き起こす疾患に進行する可能性もあります。症状が強い場合や、手や腕にしびれ・筋力低下がある場合は、早めに専門医を受診しましょう。